Rozvrh hodin

Rozvrh hodin

Akt_rozvrh



Seznamte se s Power Plate - Tato lekce je určena pro zcela nové klientky. Jedná se o úvodní hodinu, která se skládá jak z praktické, tak i teoretické části. Lektorka nejprve vysvětlí správné držení těla a dýchání, které je v průběhu cvičení třeba dodržovat, dále představí základní principy cvičení na Power Plate a stručně shrne působení vibrací na lidské tělo. Následuje praktická ukázka cviků na různé svalové partie.

Power Plate Basic - Tato lekce je určena pro začátečníky, zahrnuje obecné cvičení nižší intenzity zaměřené na zpevnění hlubokého stabilizačního systému páteře a na celkové zlepšení kondice klientky.

Power Plate Cardio - Tato lekce je určena pro pokročilé. Cvičení je vedeno v rychlém tempu. Cílem lekce je zlepšení fyzické kondice klientky a zpevnění její postavy. Po celou dobu je udržována zvýšená tepová frekvence, což vede k účinnějšímu odbourávání tuků.

Power Plate Problémové partie - Tato lekce je určena pro mírně pokročilé, je zaměřena na posílení ochablého svalstva a zpevnění a tvarování postavy. Cvičení je vedeno v pomalejším tempu, zahrnuje především posilovací cviky na dolní končetiny, paže, břišní svalstvo a svaly hýždí.

Power Plate Kruhový trénink - Tato lekce je určena pro mírně pokročilé, kombinuje postupy užívané v Power Plate Cardio a Power Plate Problémové partie. Lekce je vedena v rychlejším tempu, zahrnuje dynamické cardio cviky, které jsou však prokládány posilovacím cvičením pro zpevnění a vytvarování postavy.


Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
07:30 - 08:00 Kruhový trénink
Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink

08:00 - 08:30 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink

08:30 - 09:00 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink

09:00 - 09:30 Power Plate Cardio
Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Kruhový trénink
09:30 - 10:00 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink
10:00 - 10:30 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink
10:30 - 11:00 Problémové Partie
Problémové Partie Problémové Partie Problémové Partie Problémové Partie Kruhový trénink
11:00 - 11:30 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Power Plate Basic

11:30 - 12:00 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Power Plate Basic
12:00 - 12:30 Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Kruhový trénink
12:30 - 13:00 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink
13:00 - 13:30 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink

13:30 - 14:00 Problémové Partie Problémové Partie Problémové Partie Problémové Partie Problémové Partie

14:00 - 14:30 Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic

14:30 - 15:00 Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic

15:00 - 15:30 Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic

15:30 - 16:00 Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic

16:00 - 16:30 Seznamte se s Power Plate
Kruhový trénink Seznamte se s Power Plate Kruhový trénink Seznamte se s Power Plate

16:30 - 17:00 Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic Kruhový trénink Power Plate Basic

17:00 - 17:30 Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio

17:30 - 18:00 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink

18:00 - 18:30 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink

18:30 - 19:00 Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio Power Plate Cardio

19:00 - 19:30 Problémové Partie Problémové Partie Problémové Partie Problémové Partie Problémové Partie

19:30 - 20:00 Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink Kruhový trénink


Copyright © 2010 - 2012 Power Plate studio Praha